肩こりの解消方法で楽なのが

肩こりの解消の方法で楽なのが筋肉トレーニングです。
肩こりというのは、肩の筋肉が硬くなっていることから起きるわけですから、それをほぐしてやれば良いのです。
そして、筋肉を鍛えることによって、硬くなりにくくなります。
トレーニングとしては、まずはダンベル運動がお勧めできます。
肩より上に上げたり下げたりするだけでよいです。
これで結構な肩こり解消になりますし、そして鍛えることができますから、是非ともやってみるとよいです。
ちなみに肩にも原因はあるのですが、意外と背中の筋肉が原因であることもありますから、そちらも鍛えておくと予防になります。
ダンベル自体はそんなに重くなくてもよいですから、まずは無理のない範囲で持つことができる重量にすればよいです。
男性なら五キログラムくらいからで、女性は三キログラムくらいでも十分です。
それこそ、二リットルのペットボトルに水を入れて、使うのもお金がかからないのでお勧めできます。

肩こりを解消するポイント

日本人の多くが悩む痛みといえば、肩こりですが、そもそも、肩こりとはなんでしょうか。
多くの場合、首や肩一帯の筋肉が緊張して硬くなってしまっていることをいいます。
また、筋肉が硬直することにより血行が悪くなりかたまってしまいます。
では、どのようにすれば痛みや不快感を解消できるのでしょうか。
まずは、原因を知ることが大切です。
個人によって原因は様々ですが、多くは血行不良、目の疲れ、悪い姿勢、精神的なストレスからくることが多いようです。
血行不良と目の疲れ、悪い姿勢は関連していて、ずっと悪い姿勢をとりながらパソコンの前で動かずにいるという人が、肩こりに悩むことが多いようです。
解消、予防のためには正しい姿勢で過ごすことを心がけ、血行をよくするために身体を冷やさないようにして、一日に何度か肩周辺のストレッチやマッサージを行うとよいでしょう。
また、精神的ストレスが原因になっている人が特に女性で増えています。
スポーツや趣味などでまずはストレス発散から始めましょう。

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最終更新日:2019/4/5